SMALL 헬스 다이어트 루틴1 유산소 운동 vs 근력 운동, 체중 감량에 더 좋은 것은? 다이어트를 결심하고 헬스장에 처음 가면 누구나 고민하는 질문이 하나 있습니다. 바로 “유산소 운동이 좋을까? 근력 운동이 좋을까?”라는 거죠. 런닝머신을 1시간 뛸까, 아니면 덤벨을 들까? 체중 감량에 가장 효과적인 운동법은 과연 무엇일까요? 유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 에너지원으로 사용하여 장시간 지속할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있어요. 심장과 폐를 활발히 움직이게 해서 체내 산소 소비량을 늘리고, 지방을 태우는 데 효과적이죠. 유산소 운동의 장점지방 연소 효과: 운동 중 바로 지방이 에너지원으로 사용돼 체지방 감량에 탁월해요.심폐 기능 강화: 심장과 폐의 기능이 좋아져서 지구력이 증가하고 건강해져요.칼로리 소모량이 큼: 단시간에도 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 LIST
