SMALL 최적 운동 시간1 아침 운동 vs 저녁 운동, 효과가 더 좋은 시간은? 운동을 할 때 가장 효과적인 시간은 언제일까요? 아침 운동이 좋다는 사람도 있고, 저녁 운동이 더 효율적이라는 의견도 있습니다. 사실 정답은 개인의 목표, 생활 패턴, 신체 리듬에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 아침 운동의 장점과 단점 1) 아침 운동의 장점 ① 신진대사 활성화 및 체지방 연소 효과 아침에 운동을 하면 신진대사가 하루 종일 활발하게 유지됩니다. 공복 상태에서 운동하면 체지방을 더 효율적으로 연소할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 특히 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 아침 운동이 유리할 수 있습니다. ② 기분 전환 및 생산성 향상 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스가 감소합니다. 아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주며, 집중력과 생.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 LIST
