SMALL 몸생체리듬1 건강한 수면 잠이 보약이다... 꿀 잠 자는 법 수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 종종 불규칙한 수면 패턴이나 수면 부족으로 인해 건강에 악영향을 받습니다. 건강한 수면 습관을 기르는 것은 삶의 질을 높이는 중요한 방법 중 하나입니다. 본 글에서는 숙면을 취하는 방법과 수면 습관을 개선하는 실질적인 팁을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 건강한 수면 습관의 기본입니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 더욱 깊고 질 좋은 수면을 가능하게 합니다. @ 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기@ 주말에도 과도한 늦잠 피하기@ 낮잠은 20~30분 이내로 제한하기 2. 수면 환경 최.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 LIST
